使用(yòng)方法：1、使用(yòng)器(qì)材前，先進行(xíng)适當的(de)熱(rè)身活動，單手握住手柄正或側對器(qì)材，順或逆時針轉動；

          2、雙手握緊手柄，順或逆時針轉動也(yě)可(kě)以翻轉身體；

          3、同時使用(yòng)人(rén)數僅限2人(rén)， 1人(rén)/運動位；

使用(yòng)功能(néng)：增強身體的(de)血液循環，促進新陳代謝，活動腕、肘、肩、腰部關節，增強相(xiàng)關肌群的(de)韌性和(hé)心肺功能(néng)。